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      《怪咖心理學(2):59秒啟動正能量》59 SECONDS:Think A Little-Change A Lot

      徹底改變我們工作、生活與行為模式的快速練習

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      怪咖心理學博士又出招了!

      頂尖心理學家透過各種科學實驗,

      找出真正有科學根據的神奇祕方,每個人都可做到。

      只要59秒,就能讓你扭轉人生、啟動正能量。

      心理學家告訴我們,行為模式才真正影響我們的信念、情緒和意志力,

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      從心情到記憶、說服到拖延、復原力到關係,

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      只要59秒,就能讓你的人生扭轉乾坤。

      《怪咖心理學》作者、英國著名心理學家李察.韋斯曼,

      也是引爆全球華文出版《正能量》熱潮、暢銷百萬冊的科普作家。

      他從各種不同的行為科學領域,蒐集了數百份實驗研究結果,

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      只要59秒,照著書上的指示做,就可以讓你找到幸福,煥然一新!

      通過一系列的練習,提升我們的正能量,

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      人生從此走向正向,身體也跟著更健康。

      我們真的可以改變我們的人生嗎?

      能不能找到真正有科學佐證的方法,讓我們更幸福快樂?

      本書作者是英國家喻戶曉的知名心理學家、暢銷科普書作家。

      這次他從各種不同的行為科學領域,蒐集了數百份實驗研究結果,

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      照著本書教你的方法做,不到59秒就能讓你煥然一新!

      「這是一本傑作,用科學驗證的方法扭轉了許多自我激勵術的誤導。充滿挑戰性且令人激賞,早該有這樣一本書了!」──Derren Brown(英國著名魔術師、讀心術專家)

      你相信嗎?實驗證明,

      光是這樣做就能改變人生、立刻見效!

      光是躺下來就能增加10%的創意

      拿枝筆銜在嘴裡,就能讓你快樂許多

      光想著上健身房,就能幫你維持均勻體態

      輕輕碰觸異性的手臂,對方喜歡你的可能性馬上提高51%

      光是兩臂交叉,就能幫你堅持完成辛苦的任務

      光是在廚房掛一面鏡子,就可以完成減肥任務

      大驚!怪咖心理學博士告訴你,

      這樣做其實會有反效果:

      壓抑負面想法反而更有可能讓人覺得悲慘,而不是減少哀傷。

      和沒有受過專業訓練的朋友分享創痛,心情反而越來越糟。

      減肥的人一直想著「別吃巧克力!」,反而會吃得更多。

      孩子原本喜歡做的事,你若給予獎勵,反而會減少他們的興致跟動力。

      買一台最先進的智慧手機或是大螢幕電視能讓人快樂?結果會大失所望。

      當你講別人的八卦時,聆聽者反而把你跟這些負面特質聯想在一起。

      (原書名:心理學家教你59秒變A咖)

      • 作者介紹

        李察?韋斯曼 (Richard Wiseman)

        英國著名的怪咖心理學教授,致力於以科學方法研究許多日常生活中看似無法用理性理解的行為。
        曾是獲獎無數的職業魔術師,倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後為愛丁堡大學心理學博士,並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金,目前負責英國賀福郡大學心理系的研究單位,專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。
        許多世界級頂尖科學期刊都報導了他的研究,有更多國際媒體,如《時代雜誌》、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪,經常與各界名人合作,在BBC等著名媒體上進行以成千或上萬人為對象的大規模實驗。他的實驗上過金氏記錄。著有《讓你瞬間看穿人心的怪咖心理學》(QUIRKOLOGY)等暢銷書。
        http://www.richardwiseman.com/

      • 譯者介紹

        洪慧芳

        國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校 MBA,曾任職西門子電訊與花旗銀行,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

        blog.yam.com/cindybooks

      怪咖心理學(2):59秒啟動正能量-目錄導覽說明

      • 第一章 快樂 Happiness

        正面思考為何經常失敗?快樂只需要靠一支鉛筆,寫完美日記、做點小善舉、培養感恩的心。

        1-1 寫完美日記

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        1-2 購物的力量

        【物質主義的根源】

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        1-3 快樂靠一隻鉛筆

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        【享樂慣性現象】

        第二章:說服 Persuation

        為什麼獎勵沒效果?如何讓面試順利,如何靠犯錯改善社交生活,如何讓錢包失而復得?

        2-1 完美面試

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        【說服三祕訣】

        2-2 幫忙、失誤、八卦

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        【說服的祕訣】

        2-3 為什麼人多礙事?該怎新上市麼辦?

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        【一分錢也能幫上忙】

        2-4 禮尚往來的重要

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        2-5 讓錢包失而復得的妙方

        第三章:激勵 Motivation

        想像美好事物也會有黑暗面,如何規畫一個完美可行的計畫?如何克服凡是都想拖延的毛病?「雙重思想」方法要怎麼運用?

        3-1 規畫完美計畫

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        【要怎麼改掉拖延的壞習慣?】

        購買3-2 雙重思想

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        3-3 節食與飲酒

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        【替自己寫悼詞的優點】

        第四章:創意 Creativity

        如何破解腦力激盪的迷思?如何靠瞄一眼現代藝術、躺下來,或是在桌上擺放植物等方法來發揮創意?

        【測試創意】

        4-1 聆聽內向者的創意

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        【香蕉為什麼是黃的?】

        4-2 大自然的力量

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        【創意需要大風吹】

        4-3 小小提示大有力量

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        第五章 魅力 Attraction

        為何你不該欲擒故縱?真正的搭訕技巧為什麼和最簡單的接觸、搭雲霄飛車、避開人工聖誕樹有關?

        5-1 觸摸的力量

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        【評估你的愛情型態】

        5-2 速配約會的科學

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        【性別與運動】

        5-3 打造完美的第一次約會

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        【約會的五個訣竅】

        第六章 壓力 Stress

        為何你不該大吵大鬧?如何迅速減少怨念、掌控四腳動物、用想的降低血壓?

        6-1 尋找正向效益

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        【四種十五秒的抒壓祕訣】

        6-2 動物效益

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        6-3 什麼都不做也能降血壓

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        第七章 關係Relationships

        「積極聆聽」有什麼危險?為什麼魔鬼氈可以讓伴侶長相廝守、言語勝於行動(而非行動勝於空談)、一張照片就能產生很大的效用?

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        7-1 牢繫關係的重要

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        【浪漫很簡單】

        7-2 五比一:言語勝於行動

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        7-3 屋裡線索

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        第八章 決策 Decision Making

        集思為什麼不能廣益?如何不再為決策後悔、如何避免自己被暗中說服、如何辨別某人正在對你說謊?

        8-1 得寸進尺法和以退為進法

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        8-2 不再為決策後悔

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        【你是追求極限型?還是隨遇而安型?】

        8-3 如何判斷對方是在說實話

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        【判斷一件事要花多少時間】

        第九章 教養 Parenting

        莫札特迷思是什麼?如何為小孩取個好名字?如何用三顆棉花糖馬上幫小孩占卜?如何有效讚美幼小心靈?

        9-1 命名遊戲

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        9-2 讚美效應

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        9-3 自律的祕密達人推薦科學

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        第十章 個性 Personality

        為什麼不要相信筆跡學?如何從對方的手指與拇指、寵物、就寢時間洞悉他的個性?

        10-1 五大人格特質

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        【五大人格特質的背後】

        10-2 卡薩諾瓦效應

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        【名人手指】

        10-3 六十秒內洞悉個性的祕訣

        結論:59秒學會10個技巧

      你想改善生活嗎?或許是減肥、找個完美伴侶、找到理想工作,或許是變得更快樂?試試這個簡單的練習:閉上眼睛,想像一個全新的你。想想你穿上合身的名牌牛 仔褲有多好看,和布萊德?彼特或安潔莉娜?裘莉約會,身為公司的大老闆,坐在豪華皮椅上,或是在加勒比海,一邊啜飲著雞尾酒,一邊讓溫暖的海浪輕輕拍打著 你的腳。

      自勵產業裡,有些人建議這類做法已經好幾年了。只不過現在很多研究結果都顯示,這種方式其實沒什麼效果,而且可能有害。雖然叫你想像自己完美的樣子可 能會讓你覺得好過一些,但是這種心理逃避也可能產生不良的副作用,在邁向成功的艱辛道路上,讓你碰上困難時難以招架,增加你在遭遇第一個障礙時就敗陣而退 的機率,而不是愈挫愈勇。想像人間天堂可能讓你露出一抹微笑,卻不可能幫你美夢成真。

      有些研究指出,很多宣稱可以幫你改善人生的自勵技巧也沒有效果。想靠壓抑負面想法來「讓自己快樂」,可能讓人更加惦記著不開心的事。集體腦力激盪可能比獨自思考產生更少原創的點子。搥打枕頭、大聲叫出來可能讓人更生氣、壓力更大,而非平息怒火。

      另外,還有那個著名的「耶魯目標研究」(Yale Goal Study)。有些作家提到,一九五三年,一群研究人員訪問耶魯大學即將畢業的大四學生,問他們有沒有寫下想達成的特定人生目標。二十年後,這些研究人員 找到同一批受訪者,發現之前寫下特定目標的學生(3%),這二十年來累積的個人財富比其他97%的同學加起來還多。這是個很棒的故事,勵志類書籍與研討會 上經常引用這個案例來說明目標設定的力量。只不過這裡有個小問題,大家都看得出來,這個實驗其實從來沒有發生過。二〇〇七年,《高速企業》(Fast Company)雜誌的作家羅倫斯?塔巴克(Lawrence Tabak)想追蹤這項研究的始末,他聯絡了幾位引用過耶魯個案的作家、一九五三年的耶魯大學祕書、其他想探討那研究是否真的發生過的研究人員。沒人可以 提出任何證據證明研究進行過,所以塔巴克推論這基本上是個毫無根據的傳聞。一直以來,那些勵志大師們都很樂於提出這些故事來佐證他們的論點,而不去求證他 們的真實性。

      多年來,大眾與商業界都對現代心理的迷思深信不疑,這也降低了他們達成目標與抱負的可能。更糟的是,失敗往往讓人更加相信他們無法掌控自己的人生,那 實在很可惜,因為即使只是失去最小限度的自覺控制,也可能對自信、快樂、壽命造成很大的影響。哈佛大學艾倫?南格(Ellen Langer)做過一項經典的研究,他們給療養院一半的院友每人一盆室內盆栽,叫他們好好照顧;也給另一半的院友每人一盆,但告訴他們院方會負責照顧。六 個月後,被剝奪這點小小掌控權的院友變得比較不快樂、不健康、不活躍。更令人難過的是,沒有照顧盆栽的人中,有30%後來過世了;獲准照顧盆栽的人中,僅 15%過世。類似的結果也出現在許多領域裡,例如教育、職場、健康、關係、飲食等等。這裡傳達的訊息很明顯:覺得自己無法掌控生活的人比較沒有成就,身心 方面也比較不健康。

      幾年前我和友人蘇菲共餐,蘇菲是一位三十幾歲的成功女性,在管理顧問公司裡擔任資深顧問。用餐時,蘇菲提到她最近買了一本暢銷書,是教人如何變得更快 樂,她問我對於這個產業的看法。我說我對某些被用來佐證快樂技巧的科學研究抱持保留的態度,也提到改變失敗可能造成很大的心理傷害。蘇菲看來對此頗為關 注,問我理論心理學是否有得到科學支持的方法可以改善人們的生活。於是我開始說明學術上針對快樂所做的一些複雜研究,講了大約十五分鐘後,蘇菲制止我,她 客氣地說,我講的雖然有趣,但她平常很忙,問我有沒有不需要花太多時間就能實踐的有效建議。我問她還有多少時間聽我說,蘇菲看了一下錶,笑著回答:「大約 一分鐘,可以嗎?」

      蘇菲這一問,讓我停下來思考。很多人對自我成長很感興趣,因為這類東西為生活上的多種議題提供迅速簡單的解決方法。可惜,大多數理論心理學要不是沒探 討這些議題,就是提出比較費時、複雜的解答(所以伍迪?艾倫的電影《傻瓜大鬧科學城》(Sleeper)裡才會出現以下的劇情:伍迪?艾倫飾演的角色發現 他在兩百年後的未來醒來,嘆口氣說,那段期間他要是接受治療,病早就好了)。我也在想,學術期刊裡有沒有提過什麼訣竅與技巧是經過實驗證明,又可以迅速落 實的。

      後續幾個月,我仔細研究無數本期刊,翻閱許多心理學領域的學術論文。我檢視這些研究時發現,現況其實大有可為,有好幾個不同領域的研究人員都在探索幫 助人們迅速達成目標與抱負的方法。於是,我從許多不同的行為科學領域,蒐集了數百份研究,從心情到記憶,從說服到拖延,從復原到關係等等,這些研究整體就 代表著一種迅速改變的新科學。

      在上訓練課程時,我常講一個老掉牙的故事。那故事是這樣的:有個人想修理故障的鍋爐,他努力修了好幾個月都修不好。最後他放棄了,決定找專家來修。工 程師一來,在鍋爐上輕輕拍一下,後退一步,鍋爐就開始運作了。工程師開帳單給那個人,那人說他應該只需要付一點點錢就好,因為工程師兩三下就把鍋爐修好 了。工程師冷靜地解釋,他付的不是他拍打鍋爐的時間,而是他多年的經驗,讓他知道該拍哪裡。就像工程師拍打鍋爐那樣,本書提到的技巧顯示,有效的改變不一 定要花很多時間,事實上,可能不用一分鐘就夠了,你只是需要知道該怎麼做而已。

      編/譯者:洪慧芳
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:304

      出版地:台灣

      多功能

      商品訊息特點

      • 作者:李察.韋斯曼

        追蹤

      • 譯者:洪慧芳
      • 出版社:漫遊者

        出版社追蹤

        功能說明

      • 出版日:2014/6/26
      • ISBN:9789865671013
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:13歲以上

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      中國時報【葉士弘╱綜合報導】

      第10屆亞洲游泳錦標賽在日本東京舉行,中華隊帶回豐碩成果,400公尺混合式接力隊與800公尺自由式接力隊摘下2面銅牌,短距離好手吳浚鋒一口氣打破自己保持的50公尺蛙式、自由式全國紀錄,轉戰400公尺混合式的「大P」卓承齊也締造新全國紀錄,就連參加亞錦賽的美少女陳思綺也游出平紀錄的好表現,為新的奧運周期踏出成功第一步。

      中華隊本次在接力表現精彩,由仰式周偉良、蛙式李炫諺、蝶式蔡易霖與自由式安廷耀合組的400公尺混合式接力隊,游出3分45秒98拿下銅牌,這是中華隊在亞錦賽暌違10年的首面接力獎牌;隔天周偉良、黃國庭、蔡易霖與安廷耀參加800公尺自由式接力,再游出7分28秒90,不但打破2014年仁川亞運締造的舊紀錄7分29秒28,更再添1銅。

      個人方面,吳浚鋒表現最搶眼,他首日就以28秒06打破自己保持的50公尺蛙式全國紀錄,賽事最後一天,他又臨去秋波,在里約奧運培訓結束後,他就專注蛙式訓練,但本次在亞錦賽50公尺自由式有驚人突破,他早上預賽先以22秒57打破自己保持的22秒76全國紀錄,晚間再接再厲又以22秒54再創新紀錄,展現個人特訓結果。

      中華隊本次在接力賽締造出色成績,儘管南韓未參賽,香港、烏茲別克等亞洲強權以青年隊參賽,但再度在亞錦賽站上頒獎台,仍是重要成就,其中800公尺自由式接力打破原本在仁川亞運締造的全國紀錄,更令游泳界振奮。中華隊在仁川亞運800自接拿下第4名,拿下銅牌的新加坡成績是7分25秒46。

      泳協理事長許東雄強調,近年來舉辦各級比賽,選手整體實力明顯提升,跟過去只有少數選手有突出表現不同,目前競爭激烈許多,尤其男子自由式,他說:「成績接近相互刺激,如果我們每個選手自由式的實力能進步1秒,要奪牌不是夢。」

      (中央社記者黃旭昇新北市21日電)中國國民黨中央將解僱所有黨工,再重新聘用310人。新北市黨部資深黨工今天認為,基層是被犧牲的一群,看不到未來。年輕的黨工則對於無法捍衛工作權,感到無奈與失望。

      任職超過20年的國民黨新北市資深黨工,今天受訪表示,黨的組織改造與志工化,可以理解,也是迫不得已。

      但他認為,對於走到今天的地步,黨中央其實早就可以預見、因應,不是被步步進逼才處理,「造成基層成為被犧牲的一群。」

      他說,西元2000年國民黨敗選時,黨組織改造。薪資結構就已經調整過。如今,又要面臨被解僱、調整薪資的窘境,對於一些年輕、中壯年,有家庭的黨職人員,衝擊很大。

      結清年資的經費沒有著落,未來薪資結構不清楚,回聘權在中央,職位與薪資未來是否有往上爬升的希望,都充滿變數,這名資深黨工顯得很茫然與無奈。

      國民黨新北市黨部的年輕女性黨工受訪表示,自己是因為熱愛國民黨,經過考試關卡後任職,沒想到,卻要被迫面臨被解僱的命運。所謂的不當黨產委員會「太過份了,我們也有工作權。」

      她表示,任職不到5年,到新北市黨部任職後,國民黨就逐漸走下坡,但就是仍懷抱期待。「中華民國不能沒有國民黨,對於即將遭到解僱,我是很無奈的。別人失業可以捍衛工作權,我們卻無法在熱愛的工作崗位服務。」

      記者詢問這名女黨工是否要繼續找新的工作?她表示,在國民黨面臨艱困的時候,她也希望能夠繼續留下來為所熱愛的黨打拚。1051121

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      鉅亨網李家如

      滬港通開通兩周年、深港通開通倒數計時之際,中國證監會查處首例透過滬港通跨境操縱案,操縱手法包括連續交易、盤中拉抬、虛假申報等,非法獲利金額高達人民幣四千多萬元。

      2016 年初,上海證券交易所監控發現滬股通標的股票小品商城 (CN-600415) 成交明顯放大,股價漲勢明顯高於上証綜指,調查發現來自香港的證券帳戶與開立在中國的某些證券帳戶相互配合,頻繁自買自賣、高買低賣,連續拉抬後反向賣出,有操縱市場的重大嫌疑。

      證監會進一步調查發現,唐某博夥同家族成員以本人和他們名義開立證券帳戶、裡外應和,涉嫌操縱滬股通標的股票小商品城,交易金額近人民幣 30 億,獲利 4000 多萬。

      證監會深入調查發現,唐某博等人在 2014 年 12 月至 2015 年 4 月期間,涉嫌利用資金與持股優勢操縱其他 5 隻股票,非法獲利近 2.5 億。據瞭解,唐某博並非初犯,過去曾多次在境內或跨境操縱市場,一直是證監會近年重點持續監控、多次查處的對象之一。

      業界人士表示,在滬港通屆滿兩周年、深股通即將開通之際,證監會宣布查處首例滬港通跨境操縱案,對市場具有警示意義。

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